产后恢复需要科学的饮食调理
产后恢复需要科学的饮食调理_母婴频道
尽人皆知,分娩是对女性们来说是一个痛苦和漫长的进程,在随着宝宝们离开母亲的体内,妈妈们的很多营养物质也会随着宝宝们的离开而流失,因此,几近每位妈妈都需要在产后经过一段产后恢复的复杂时期。那么,在这个特殊的时期,妈妈们应当在产后饮食方面做些甚么呢?下面,就跟随小编学习一下吧!
女性在上升为妈妈的身份时,责任也加重了。新妈妈在做月子要注意科学的调理,这样会让新妈妈们的身体得到更快的恢复,而调理身体的时最应当关注的就是饮食情况,有一些忌讳是需要引起注意的。那么,在月子中新妈妈们有哪些饮食忌讳呢?
1、忌多吃味精
为了避免婴儿出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,但对婴儿,特别是12周内的婴儿来讲,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,是不利的。
这样大量的谷氨酸钠就可通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性结合,构成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而致使婴儿锌的缺乏。
锌是人体内重要的微量元素,具有保持人体正常发育生长的作用,对婴幼儿来说更是不可缺少的。如果婴儿缺锌,不但易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力消退,生长发育缓慢和性晚熟等不良后果。
2、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于补身子而服用人参。其实,产妇用人参补身子是有害无益的。由于人参含有多种能对人体产生广泛的兴奋作用的有效成分,其中对人体中枢神经的兴奋作用能致使服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。
而产后新妈妈精力和体力消耗都很大,需要的是卧床休息,如果马上服用人参滋补,反而会因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。
人参是补元气的药物,能够增进血液循环,加速血液活动,这对产后新妈妈是十分不利的。因为分娩进程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参反而会影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,乃至大出血。
因此,新妈妈在产后一个星期内,不要服用人参;分娩7天以后,待伤口已经愈合时服用人参,就有助于新妈妈的体力恢复,但也不可服用过多。由于人参属热,会致使新妈妈上火或引发婴儿食热。新妈妈补充营养最好的办法是,食用多种多样的食品。
3、忌过量吃鸡蛋
医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。由于新妈妈在分娩时体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下落,如果分娩后立即吃鸡蛋,反而会因难以消化而增加胃肠负担,。分娩后应以半流质或流质饮食为好。
在全部产褥期,根据国家给出的孕、新妈妈营养标准,每天需要蛋白质100克左右。因此,妈妈们每天吃鸡蛋3~4个就足够了,过量食用鸡蛋也会增肠胃负担,乃至容易引起胃病。
4、忌坚固粗糙及生冷食品
产后新妈妈脾胃功能还没有完全恢复,过于寒冻的食品会损伤脾胃影响消化,且生冷食品易致淤血滞留,进而致使新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。
另外,新妈妈尽量不要吃寄存时间较长的剩饭菜,也最好不要吃海鲜等容易引发过敏的食物,否则容易引发过敏或是细菌感染,且直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是,新鲜水果有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,没必要因“太凉”而不食用。
而且不在冰箱内放置的水果,并不会凉到或刺激新妈妈消化器官而影响健康。
5、忌喝大量白开水
一般准妈妈在孕晚期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间尽量让身体积聚的所有水分排出,如果又喝进许多水,将不利于身体恢复;剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,且需饮用适当的水份,但一次饮用不要过量,而应当分次适当喝。
6、忌酸咸食品
酸性的咸味食品容易使水份积聚,会影响身体的水份排除;另外咸味食品中的钠离子易使血液中的浓稠度增加,而影响到新陈代谢,造成血液循环减缓。所以,新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食品。
有的新妈妈为了迅速瘦身,而喝醋减肥,其实这样做并不好。由于产后新妈妈身体各部位都比较弱,需要有一个恢复过程。
如果吃酸性食物,会损伤牙齿且往后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%~4%,若仅作为调味品食用,与牙齿接触的时间很短,不但不会在体内引发不良作用,还可以增进食欲。但过咸的食品有回奶作用,所以建议母乳喂养的新妈妈口味宜偏淡。
产后妈妈们的产后恢复进程,不但仅是为了女性今后的生活、工作顺利着想,更是对哺乳自己的宝宝有着很大的影响。因此,产后的妈妈们千万不要在产后的饮食方面盲目进补,这样对母婴的健康都是不利的。因此,妈妈们一定要在产后生活中,多加注意,不要喝太多白开水,不要吃太多又酸又咸的食物。
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