产后恢复需要科学的饮食调理

产后恢复需要科学的饮食调理_母婴频道

尽人皆知，分娩是对女性们来说是一个痛苦和漫长的进程，在随着宝宝们离开母亲的体内，妈妈们的很多营养物质也会随着宝宝们的离开而流失，因此，几近每位妈妈都需要在产后经过一段产后恢复的复杂时期。那么，在这个特殊的时期，妈妈们应当在产后饮食方面做些甚么呢?下面，就跟随小编学习一下吧!

女性在上升为妈妈的身份时，责任也加重了。新妈妈在做月子要注意科学的调理，这样会让新妈妈们的身体得到更快的恢复，而调理身体的时最应当关注的就是饮食情况，有一些忌讳是需要引起注意的。那么，在月子中新妈妈们有哪些饮食忌讳呢?

1、忌多吃味精

为了避免婴儿出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，但对婴儿，特别是12周内的婴儿来讲，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，是不利的。

这样大量的谷氨酸钠就可通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性结合，构成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而致使婴儿锌的缺乏。

锌是人体内重要的微量元素，具有保持人体正常发育生长的作用，对婴幼儿来说更是不可缺少的。如果婴儿缺锌，不但易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力消退，生长发育缓慢和性晚熟等不良后果。

2、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于补身子而服用人参。其实，产妇用人参补身子是有害无益的。由于人参含有多种能对人体产生广泛的兴奋作用的有效成分，其中对人体中枢神经的兴奋作用能致使服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

而产后新妈妈精力和体力消耗都很大，需要的是卧床休息，如果马上服用人参滋补，反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

人参是补元气的药物，能够增进血液循环，加速血液活动，这对产后新妈妈是十分不利的。因为分娩进程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参反而会影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，乃至大出血。

因此，新妈妈在产后一个星期内，不要服用人参;分娩7天以后，待伤口已经愈合时服用人参，就有助于新妈妈的体力恢复，但也不可服用过多。由于人参属热，会致使新妈妈上火或引发婴儿食热。新妈妈补充营养最好的办法是，食用多种多样的食品。

3、忌过量吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。由于新妈妈在分娩时体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下落，如果分娩后立即吃鸡蛋，反而会因难以消化而增加胃肠负担，。分娩后应以半流质或流质饮食为好。

在全部产褥期，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右。因此，妈妈们每天吃鸡蛋3～4个就足够了，过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，乃至容易引起胃病。

4、忌坚固粗糙及生冷食品

产后新妈妈脾胃功能还没有完全恢复，过于寒冻的食品会损伤脾胃影响消化，且生冷食品易致淤血滞留，进而致使新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

另外，新妈妈尽量不要吃寄存时间较长的剩饭菜，也最好不要吃海鲜等容易引发过敏的食物，否则容易引发过敏或是细菌感染，且直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜水果有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，没必要因“太凉”而不食用。

而且不在冰箱内放置的水果，并不会凉到或刺激新妈妈消化器官而影响健康。

5、忌喝大量白开水

一般准妈妈在孕晚期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间尽量让身体积聚的所有水分排出，如果又喝进许多水，将不利于身体恢复;剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，且需饮用适当的水份，但一次饮用不要过量，而应当分次适当喝。

6、忌酸咸食品

酸性的咸味食品容易使水份积聚，会影响身体的水份排除;另外咸味食品中的钠离子易使血液中的浓稠度增加，而影响到新陈代谢，造成血液循环减缓。所以，新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食品。

有的新妈妈为了迅速瘦身，而喝醋减肥，其实这样做并不好。由于产后新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程。

如果吃酸性食物，会损伤牙齿且往后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不但不会在体内引发不良作用，还可以增进食欲。但过咸的食品有回奶作用，所以建议母乳喂养的新妈妈口味宜偏淡。

产后妈妈们的产后恢复进程，不但仅是为了女性今后的生活、工作顺利着想，更是对哺乳自己的宝宝有着很大的影响。因此，产后的妈妈们千万不要在产后的饮食方面盲目进补，这样对母婴的健康都是不利的。因此，妈妈们一定要在产后生活中，多加注意，不要喝太多白开水，不要吃太多又酸又咸的食物。