职场人的饮食减肥宝典4招谢绝肥肿身材？

职场人的饮食减肥宝典 4招谢绝肥肿身材？

1、满汉全席，只取一勺。

跟他人吃饭，我们通常都会胃口大开，大锅饭吃着就是香!由于这时候你的注意力并不在吃上，而是在交谈方面。眼前一道接一道的美食，这样我们就不知不觉地吃过了量。所以，味觉上越是香甜松脆的油炸、烹煎食品你越是要慎重再慎重。

在你潜意识的信心中，一定要明确“挑剔”二字是怎样写的，别忘了正是这些大吃大喝让你的肚子看上去比孕妇都大。在饭局上一定要减少高脂肪类、高蛋白质类地食品，摄入肉类和蔬菜的比例以1:3比较合适。

2、应酬饭局，宜早不宜晚。

饭局去最让人头大的一点就是常常安排在晚上，可是人的代谢以上午最旺盛，下午逐渐减慢，到晚上就到了最低点。特别是睡前加餐最容易贮存能量。饭局通常不会在我们正常吃晚饭的时间开始，而且用餐的时间很长，一顿推杯换盏以后，怎样可能再去做你今天的有氧运动?别扯淡了。

所以能安排在中午的，绝对不要推到晚上，即使在晚上有局，能提早就尽可能提早一些。在你瘦身期间，与一大群朋友吃宵夜绝对是自寻死路!除非你愿意转天把自己关到健身房里一整天作为赎罪。

3、专挑“难”的东西。

吃东西又如狼吞虎咽的人，一定会顿顿吃过量，所以点菜的时候，你可以刻意点一些让你没法快速进食的菜式。比如：滚烫的热汤让你必须一点一点吹着喝、辛辣的食品让你没法大口吞咽、或虾蟹之类必须用双手同时操作的东西，最少你不会因此在客户面前暴露您可怕的食量。

为了避免吸收过多的热量，最好在赴宴之前喝1大杯温水，这样可以让自己有饱足感——如果觉得不舒服，可以再吃几块苏打饼干垫底。

4、浅酌慢饮，从容品味。

在年会上或者面对超重量级客户，你或许会有些紧张。因而便让自己的双手和嘴在大量的食品和饮料间劳碌穿梭着，并且不断地饮酒以自慰情绪。究竟会下降你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食的时候，是绝对不介意再多喝几杯的，恶性循环就这么诞生了。

酒的主要成分乙醇是高热量物资，而且它能影响脂肪代谢，进一步加重肝脏对能量转化的障碍，极易诱发只防范，所以建议你一杯酒以后，马上喝一杯水以减少酒精总摄取量。

(www.9939.com)小编温馨提示：为了避免吸收过量的热量，最好在赴宴之前喝一大杯温水，这样可以让自己有饱足感——如果觉得不舒服，可以再吃几块苏打饼干垫底。