孕前补充营养为宝宝赢得先机

孕前补充营养为宝宝赢得先机_母婴频道

我们总说让孩子赢在起跑线上，那么，起跑线到底在哪呢?让我来告知你吧，起跑线就在怀孕开始，这个时候，准妈妈多补充以下营养物质，就能为孩子在起跑线前赢得先机。

多种维生素和矿物质(孕妇专用剂型)：孕期的营养素需求与平时不同，叶酸的需要量是平时的2倍，钙的需要量比平时多200—400毫克，VC的需要量比平时高30%，铁多50%，锌多25—75%。因此，普通的多种维生素和矿物质产品难以均衡准妈妈特殊的营养需求。钙、铁、碘、锌、维生素A、C、D、E、B1、B2、B6和叶酸，都是中国营养学会推荐孕期应额外补充的营养素。

优质蛋白质：乳清蛋白粉和大豆蛋白粉都可以作为优良的蛋白质来源，其中乳清蛋白又略胜一筹，是母乳中含量最高的蛋白质，其生物利用度高于大豆、鸡蛋、肉类等传统的富含蛋白质的食物。蛋白质约占人体体重的17%，对保障胎儿的生长发育至关重要。同时，妊娠期胎盘、羊水、母体子宫和乳房的生长发育也增加了母体对蛋白质的需求，所以仅通过像平常一样的三餐难以保证取得充足的优良蛋白，宜额外补充。

纯净的深海鱼油(EPA和DHA)：孕期到出生后一岁是宝宝大脑发育的关键时期，DHA被誉为“脑黄金”，是大脑细胞膜的主要组成成份，占大脑干重的20%，占视网膜的30%，直接决定着宝宝的智力和视力发育。研究表明，妈妈在孕期补充EPA和DHA，宝宝在4岁时会表现出更聪明的认知能力，更少过敏和湿疹的发病率。同时，补充EPA和DHA还能帮助妈妈预防产后抑郁，预防妊娠毒血症和糖尿病的产生。

据统计，世界上大多数国家的居民都没法从普通膳食中取得充足的EPA和DHA。有数据现显示，中国居民膳食中EPA和DHA的平均摄取量仅为37.6毫克，这与我们的饮食结构中很少食用深海鱼有关，因此，仅凭食品难以满足妈妈和宝宝对EPA和DHA的需求。