夏季养生做好这11件事 运动量别太大

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4、先“气和”再“心平”

中医养生非常注重气和，气理顺了，就能够转化为足够的活动能量，也能够舒展身心，心自然而然也会平静下来了。

5、该睡不睡 肝火旺

中医认为，作息时间不规律，常常时间调到以及长时间 熬夜的人，几乎情绪都不是很好的。

由于在11点至清晨1点的时候，是脏腑气血活动的时间。要是在这段时间内，血回流到 肝脏行将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强制自己的肝继续分解工作，精气没法被储藏，肝盛 阴虚，阴阳失和。 午睡利健康。良好的睡眠质量，对消除“苦夏”十分重要。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理1急躁，身体就渐渐衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习惯和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

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7、多喝凉白开，膳食多样化

由于夏天的气温很高，人体的消化液分泌逐渐减少，胃酸下降，食欲神经受到了一定的抑制，饮食营养的调理没有规律和 水份的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的 凉拌菜，加些蒜泥、姜末、 醋等调味品，既可促进食欲，又能预防肠道 传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

8、思想宜清静

盛夏酷暑酷热，人们容易闷热不安和困乏烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以平淡、质软，易于消化为主，少吃高脂美味及辛辣上火之物。清淡饮食能 绿豆粥、 莲子粥、 荷叶粥等。可适当饮些清凉 饮料，如酸梅汤、 菊花茶等。但， 冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能 生津

10、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开， 透风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安， 午睡、休息就会舒服。

11、游乐宜幽静

炎夏不可远途跋涉，应当就近寻幽。凌晨，曙光初照，三气清新，可到草木茂盛的园林 漫步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山以后，可漫步倘佯于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似 水，消除一天的疲劳。