吃的不够也会加速衰老

栏目:军事 来源:运城新闻网 时间:2024-07-01

吃的不够也会加速衰老

对于大家来说,痔疮一点都不陌生,可能我们自己或我们身边的亲朋好友也有不好患此病的,只是早期症状轻微,大家还不知罢了。特别是现在的办公室一族,每日坐在办公室里头,久坐加上环境的影响,很容易会造成痔疮的发生,痔疮发生之后就要注意及时治疗。下面,专家为我们介绍了痔疮的体育锻炼疗法。

体育锻炼之:提肛运动

专家指导,将全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

体育锻炼之:举骨盆运动

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

体育锻炼之:身体前屈运动

两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

体育锻炼之:提重心运动

专家称,做提重心运动,将两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

体育锻炼之:交叉起坐运动

将两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

体育锻炼之:旋腹运动

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

看了上述内容的介绍,您对指出的体育锻炼疗法应该清楚了吧,痔疮的发生是因为久坐久站,导致肛门静脉血液回流不畅,淤积曲张,久而久之就形成了痔核,所以,要想远离这种疾病,不妨从运动方法入手,这比吃药好得多哦。

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