如何找个好男人 五种女人容易被男人骗

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【导读】秋冬是最容易囤积脂肪的季节，一不小心就会发胖，所以，秋季减肥刻不容缓，那么，秋天怎么减肥最有效呢？下面YES小编为大家介绍秋天最好的减肥方法，针对不同部位提供相应局部减肥方法，帮你甩掉赘肉轻松度过秋天！

锒?亲钊菀锥诨??镜募窘冢?徊恍⌒木突岱⑴郑??裕?锛炯醴士滩蝗莼海?敲矗?锾煸趺醇醴首钣行?兀肯旅鎅ES小编为大家介绍秋天最好的减肥方法，针对不同部位提供相应局部减肥方法，帮你甩掉赘肉轻松度过秋天！

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1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

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1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

3、头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。