如何安排孕期饮食

如何安排孕期饮食_母婴频道

孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不但要保持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，孕妇在全部怀孕期间要加强营养，科学、公道地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区分的。因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠初期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。但是，这个时期正是胎儿各个器官处于分化构成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食品，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食品，同时要多食含钙、铁等微量元素的食品，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加上怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

为了腹中婴儿的健康成长，我们的爸爸妈妈应当公道的安排一下自己的饮食哦!!