有效丰胸操修补不完善胸型

有效丰胸操 修补不完善胸型

发育不良，产后，更年期等等因素都会引发你胸部扁平或下垂，如何解决不完善胸型?今天小编就教你丰胸美胸操，让你快速具有大而挺胸型。

class="hzh" id="hzh_fitness">　　丰胸式 丰胸加强

1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调剂到适当的宽度后高举到头顶位置

2.双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，渐渐将双手向后拉伸，动作中保持身体稳定，肩膀下压，保持呼吸，头微微向前倾，停留10-15个呼吸。

丰胸美胸效果：

丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能增进新陈代谢，到达消除副乳，让胸部更饱满的效果

每天练习，1-2周可以看到丰胸效果。

祈祷上扬 集中强效

1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸

2.将双手手臂向内夹紧，同时手掌保持夹住纸张，眼睛可以看着纸张也可以往前平视

3.吸气，保持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟停止的动作一起微微向上扬

丰胸美胸效果：

胸型更美，从锁骨到胸口都要统筹，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，到达美化胸型的目的。

每天练习，1-2周可以看到效果。

祈祷扭转 下垂解决

1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘朝外，两手中间夹住一张白纸，吸气准备

2.吐气，收紧腹部保持背部挺直，身体平行向右转身

3.吸气，再以相同动作渐渐将身体回正，再吐气向左转身

你也可以这样做

如果家中有小球，你也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内夹的气力

丰胸美胸效果：此动作主要是借由身体改变的动作，紧实胸部到手臂之间的肌肉线条，具有预防胸部下垂的功效

每天练习，1-2周可以看到效果。

日常生活小贴士：

1.随时抬头挺胸

2.穿着正确亵服

3.少吃西药，保持肠胃功能

4.生理期间不吃生冷及寒性食品

5.多吃胶质、坚果、木瓜、牛奶、豆浆、优酪乳

class="hzh_botleft">　　美胸加分：核桃豆奶

240cc鲜榨豆浆+200g木瓜+核桃少量，一起放入果汁机搅拌便可。

豆浆和香蕉可以加强身体对蛋白质的吸收，另外核桃可促进女性荷尔蒙的分泌，每天早饭一杯，健美又能帮助胸部再次发育哦!