想身体倍儿棒 9件事早起非做不可

想身体倍儿棒 9件事早起非做不可

1、赖床.hzh {display: none; }　　起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引发头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。　　告你最好赖床运动。起床后，等意识苏醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起用力掰向身体另外一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒；仰面躺着，双手尽可能向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒不动。　　2、喝杯水　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过1夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清算作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早饭所吃的食品。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中苏醒过来。所以，无妨在前1晚临睡前将一杯凉水放在床头。　　3、掀开被子　　起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这类人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，1起床就做这些都是不对的。由于人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种湿润温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风以后，再叠或铺平。　　4、排晨便　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食品在我们睡眠的进程中，一直呆在身体里面，经过1夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，长此以往，习惯会成为自然的。　　5、深层清洁　　早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应当好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩面部，完全洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的进程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

6、洗个澡　　相对中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调剂心情，使精神更加饱满。　　至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对提振精神是最好的。假设是淋浴，告知你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周三次以上，效果佳。