注意饮食绝妙瘦腿!

注意饮食 绝妙瘦腿!_

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完之后不要马上放下，保持豫备姿式，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要曲折，脚尖绷直。坚持3分钟，然后渐渐放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时候记得一定要好好推拿一下腿部!!

小提示：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当作每天固定的作业，不然会起反作用哦(我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……)

减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的疏松部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦!

不过对小腿好象没什么用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。

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