老年人多晒太阳多运动骨折概率低

老年人多晒太阳多运动 骨折概率低_

老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的几率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5~10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%~8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。

老年人骨骼的含钙量少于年轻人，是骨质疏松的多发人群，他们很容易骨折。如果老年人长时间卧床，运动减少，每天丢失的钙量高达150毫克，一周丢失的钙量占身体总钙量的1%，相当于正常人一年丢失的钙量。

多晒太阳多运动可预防骨折

1、不要总是猫在家里，要常常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可增进体内维生素D的合成，减缓钙流失，增强骨质。

2、行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑b置;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。

3、烟酒都可影响钙质吸收，应少吸烟少饮酒，多食奶制品、豆制品等含钙食品，平衡饮食，以延缓衰老进程。

温馨提示：

建议，保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食品，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。

固然，适当的功能锻炼不但能改良全身状况，还能增进患肢的血液供应，加强肢体关节的功能，对加速骨骼愈合也是必不可少的。

(编辑：王红琳)