电脑干眼症如何科学健康的饮食？

电脑干眼症如何科学健康的饮食？

“电脑干眼症”已成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，无妨看看专家们对此有何应对建议。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。

“电脑干眼症”已成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，无妨看看专家们对此有何应对建议。

疾病探究

长时间使用电脑的人普遍得了干眼症。

专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。

当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水份蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长时间如此就容易造成干眼症，严重的乃至会损伤角膜。

另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调剂焦距，以保证视物清晰，时间太长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的色彩和红外线等也会刺激眼睛。

饮食策略

为避免电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提示要注意公道膳食。

早饭应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。

中餐应多吃含蛋白质高的食品，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。

晚饭宜平淡，多吃含维生素高的食品，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选用含磷脂高的食品以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食品，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）