便秘吃什么好 4款食谱让你告别便秘烦恼
便秘不但伤害人的身体健康,还影响了人的面貌,使人的脸色变得黯淡无光。那末你的便秘怎样调理吗?你知道便秘吃甚么好吗?今天小编推荐给大家4款食谱让你告别便秘烦恼,赶忙来看看吧。 1.紫菜芝麻饭 将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。 把这3种原料拌在一起储存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能增进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物质,能增进排便。 2.醋腌莲藕 将莲藕焯一下干细胞治疗脑梗哪家医院好,根据个人口味放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕寄存在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。 莲藕能清除肠道污物、避免大便板结、刺激肠壁,避免便秘。 3.醋拌圆白菜 做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水份,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成 汤料。 等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。 4.油焯海带豆 将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后北京治疗脑外伤后遗症的医院排名,将海带和黄豆放凉视网膜色素变性的好医院,控干水份,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀便可。 海带含有丰富的 食品纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食品纤维则可以吸收肠内水份,使排便量增加。 总结:通过小编上文的介绍,你知道哪4款食谱可以让你告别便秘烦恼了吗?你知道便秘吃甚么好了吗?你知道便秘怎样调理了吗?有便秘困扰的朋友赶忙来试试这些食谱,一定会给你带来一些功效的。延伸阅读:便秘怎样调理 8种食品有效调理肠胃便秘吃什么好 9款治疗便秘的食疗冬季进补 孕妇冬季进补当心便秘便秘怎么办 9种推拿法“赶”走便秘 如何治便秘 治便秘的七个小妙招便秘怎么办 老人和孩子长时间便秘危害大