便秘吃什么好 4款食谱让你告别便秘烦恼

便秘不但伤害人的身体健康，还影响了人的面貌，使人的脸色变得黯淡无光。那末你的便秘怎样调理吗？你知道便秘吃甚么好吗？今天小编推荐给大家4款食谱让你告别便秘烦恼，赶忙来看看吧。　　1.紫菜芝麻饭　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。　　把这3种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能增进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物质，能增进排便。　　2.醋腌莲藕　　将莲藕焯一下干细胞治疗脑梗哪家医院好，根据个人口味放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕寄存在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。　　莲藕能清除肠道污物、避免大便板结、刺激肠壁，避免便秘。　　3.醋拌圆白菜　　做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水份，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成 汤料。　　等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。　　4.油焯海带豆　　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后北京治疗脑外伤后遗症的医院排名，将海带和黄豆放凉视网膜色素变性的好医院，控干水份，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀便可。　　海带含有丰富的 食品纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食品纤维则可以吸收肠内水份，使排便量增加。　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪4款食谱可以让你告别便秘烦恼了吗？你知道便秘吃甚么好了吗？你知道便秘怎样调理了吗？有便秘困扰的朋友赶忙来试试这些食谱，一定会给你带来一些功效的。延伸阅读：便秘怎样调理 8种食品有效调理肠胃便秘吃什么好 9款治疗便秘的食疗冬季进补 孕妇冬季进补当心便秘便秘怎么办 9种推拿法“赶”走便秘 如何治便秘 治便秘的七个小妙招便秘怎么办 老人和孩子长时间便秘危害大