夏季如何调剂饮食才是最健康的

栏目:互联网 来源:运城新闻网 时间:2024-06-11

夏季 如何调剂饮食才是最健康的

红辣椒防中暑效果好

热天吃辣椒,听起来是个疯狂的想法,但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放,帮助体内毒素排出,起到一定的降温作用,避免中暑的情况产生。

吃哈密瓜能防晒

路易吉·格拉顿博士指出,没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了,它的含钾量是西瓜的三倍。

哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗紫外线的辐射,有助于保护皮肤健康,每天吃一两块哈密瓜,对夏天皮肤的保养有很大好处。

番茄可以消炎

夏天容易有一些发炎症状,而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成份相近的物资,所以多吃一点可起到消炎作用,还能有效减轻日灼带来的伤害。

菠菜护眼抗疲劳

菠菜富含水份和大量镁,且含有叶黄素,这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛会接受更多太阳射线的照耀,多吃一些菠菜等于给双眼戴了一副太阳镜。

感到湿热喝运动饮料

饮用水可以有效补充水份,但如果您在湿热环境下进行运动,那末运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质,并促进人体对液体的吸收。另外,其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。

饮食频道小编提醒:上面这些都是我们改变我们的饮食的1席方法,这些方法都是比较简单的,我们可以在我们的日常的饮食中注意这些问题,从而让我们的生活更加的健康度饿方法。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。

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