教产妇怎样自愈产后抑郁症

栏目:互联网 来源:运城新闻网 时间:2023-11-15

教产妇怎样自愈产后抑郁症_母婴频道

生产以后,由于宝宝从母体出来,使得母亲自然有一种失去的失落感。在这类悲观情绪的影响下,久而久之就会得了产后忧郁症自体干细胞回输的副作用。倘若新妈妈们是都能成为心理学家,给自己调解和改进自己的心情就好了。但这是不可能的。但是,学习几个妙招来自己预防产后忧郁症,还是可以的。

1. 焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,乃至问题辣手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,堕入情感恶性循环的怪圈中干细胞治疗卵巢早衰初期要多少钱。所以要适当转移自己的注意,象《飘》中女主角郝思佳面对窘境时所说“明天再想”,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不但思惟上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2.主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这类无助感可能是幼年被忽视的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受他人的关注是一种很有效的自我保护方式。

3. 放松充电法:适当调理变动生活内容视网膜病变最新方法,不要时时刻刻关注孩子而忽视了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能到达放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

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