高空跳伞致死因素 下降速度快、空气稀薄

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年龄大了，肚子也跟着长大视网膜病变从哪个正规医院看好。中老年朋友，你是否还在为恼人的大肚腩怎们也去不掉而发愁吗？不用着急视神经萎缩怎么办还能调整回来吗，今天小编给各位中老年朋友介绍一些能帮你去掉大肚腩的方法！

中老年减肥健身操 站着减掉大肚腩

简单健身操站立有助消除大肚腩

对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向的中老年人，还可坚持练以下健身操，如屈腿运动、腰部弯曲运动、慢跑运动、引体向上等等。

怎样消除腹部赘肉？站着要比坐着消耗的热量多3到5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多中老年人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。

对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者视网膜色素变性会有什么危害，还可坚持练以下健身操：

1、屈腿运动

可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。

2、腰部弯曲运动

先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

3、慢跑运动

跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

4、引体向上

如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动先天性视网膜色素变性多久会失明。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。 此外，欲了解5种常见饮料可对付你的大肚腩 可阅读：5种常见饮料可对付你的大肚腩