产后快速瘦身有窍门

栏目:财经 来源:运城新闻网 时间:2023-11-15

产后快速瘦身有窍门_母婴频道

周围的女性朋友常常抱怨生产后身材走样了。一些还没有怀孕的女性也多对此耿耿于怀。其实完全没有必要过于担心视网膜色素变性的最好医院。如果调理得当,在很短的时间内就可以恢复身材,现在,就介绍几个方法与大家分享一下绝经了干涩怎么办

1、完全不吃盐或调味品

一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那末这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水份就占60%以上。

换言之,因怀孕的各种因素而产生的水份,必须在妈妈分娩后渐渐地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食品太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水份滞留,不容易排出,体重自然没法着落了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽可能少喝水的缘由。如果在关键性的第1周不能到达“利水消肿”的目的卵巢早衰做手术哪里医院做,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那末,接下来的3周想瘦就很难了。

2、实行阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在增进新陈代谢,排出体内过量水份上。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心谢绝家人的爱心表示,生产1结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

除此之外,饮食上更应力求平淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵照这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

3、使用腹带和及时运动

爱漂亮的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支持、塑型。

另外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的干细胞治好卵巢早衰需多少钱

一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要坚持不懈,效果将出奇的好。

4、亲身哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2公斤的肥肉!

因此,许多研究都证明,亲身哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且着落乳腺癌、卵巢癌的发生率。

经过上面所介绍的内容,可以在短时间内就帮产后的女性朋友们恢复身材,乃至使身姿更加卓着。固然,在怀孕期间不要使体重增加的过量,也是能够产后快速瘦身的关键。不过,一定要保证孕期的营养摄取充足。

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