产后快速瘦身有窍门

产后快速瘦身有窍门_母婴频道

周围的女性朋友常常抱怨生产后身材走样了。一些还没有怀孕的女性也多对此耿耿于怀。其实完全没有必要过于担心视网膜色素变性的最好医院。如果调理得当，在很短的时间内就可以恢复身材，现在，就介绍几个方法与大家分享一下绝经了干涩怎么办。

1、完全不吃盐或调味品

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那末这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水份就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水份，必须在妈妈分娩后渐渐地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食品太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水份滞留，不容易排出，体重自然没法着落了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽可能少喝水的缘由。如果在关键性的第1周不能到达“利水消肿”的目的卵巢早衰做手术哪里医院做，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那末，接下来的3周想瘦就很难了。

2、实行阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在增进新陈代谢，排出体内过量水份上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心谢绝家人的爱心表示，生产1结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，饮食上更应力求平淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵照这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

3、使用腹带和及时运动

爱漂亮的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支持、塑型。

另外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的干细胞治好卵巢早衰需多少钱。

一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要坚持不懈，效果将出奇的好。

4、亲身哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2公斤的肥肉!

因此，许多研究都证明，亲身哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且着落乳腺癌、卵巢癌的发生率。

经过上面所介绍的内容，可以在短时间内就帮产后的女性朋友们恢复身材，乃至使身姿更加卓着。固然，在怀孕期间不要使体重增加的过量，也是能够产后快速瘦身的关键。不过，一定要保证孕期的营养摄取充足。