哺乳后乳房恢复操

哺乳后乳房恢复操_母婴频道

哺乳过后的乳房松弛下垂是不可避免的自然现象，但是，不可避免不等于没法恢复，要想重获坚挺傲人的双峰不用很麻烦，一些简单的动作就可以搞定。

1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为好。

2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另外一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。

7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。

以上的八个动作，如果坚持进行，不仅仅是可以预防产后的乳房下垂，还能起到一定的丰乳效果，或许你会发现，你的乳房比原来更加饱满美丽了。