松花粉能治疗妇科病 松花粉能缓解糖尿病

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【导读】为什么很多人减肥了比较长一段时间了就是不见瘦？而且他们自认为饮食已经控制得很好了，运动也没少，可就是瘦不下来。出现这样情况，你就要当心自己减肥的方法，方法不得当会越减越肥。今天YES小编就来教大家正确减肥，避免4个减肥误区，一起来看看吧。

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3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。近年来，国内外医学家经过研究发现，高纤维食物是减肥的有益食品，它包括各类粮食，蔬菜、水果等。具体地说，高纤维食物对于粮食来说是那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。各种干果、坚果仁也属于高纤维食物。

4、 多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。人们已经习惯了“一日三餐”。但多项新研究显示，少吃多餐更有利身体健康，一天吃多顿饭不但能帮助降低血压和胆固醇，还能减肥、提高工作效率。当然，一切要建立在总热量摄入不超标前提下。

5、 保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。运动就想要瘦下来是不可能的。即使过度节食或者一些减肥药会让你快速瘦下来，但是，那都是昙花一现般的减肥效果，不能让你永远保持窈窕。想要保持更完美的身材，就要坚持适量的运动哦!

以上就是小编介绍的健康减肥要避免的4个减肥误区和要遵循的基本原则，做好了这两点，才能让你的减肥更快速、更有效果。