夜间秋凉当心抽筋不断

夜间秋凉当心抽筋不断_

抽筋是很多人都有过的毛病，而且我们也不可能保证说往后的5十年绝对不会抽筋干细胞疗法能治疗脑溢血后遗症吗。尤其是现在到了天气逐步转凉的时候，夜里睡觉的时候稍不注意就可能会有腿部抽筋的现象出现，这个时候该如何正确处理呢，我们一起来了解一下。

抽筋延续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能致使延续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或沿足底的肌肉。

可以立即采取的最好对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是，这样可拉伸腓肠肌。

第二种方法是，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由产生抽筋的腿支持也有所帮助，但是应当当心摔倒。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或推拿腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

预防小贴士

下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易产生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得牢牢的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易产生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

舒展肌肉。睡前舒展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。舒展方法和腿抽筋时舒展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，渐渐下压脚根使脚根位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大(包括漫步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应当饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食品。由于口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝充足的水北京干细胞治疗卵巢早衰大概花多少钱。一些人还担心由于喝水太多而上厕所次数增多2021年干细胞大量临床，特别是晚上更不方便。

为了避免小腿抽筋现象产生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食品有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

肌肉疼痛和抽筋的区分

有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。二者之间的差别是很大的。比如，延续肌肉疼痛(并不是腿部抽筋)是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时如走路时，腿部血液循环不顺畅可导致肌肉疼痛成都脑梗康复医院，但是肌肉抽筋最频繁产生在肌肉休息时。