大寒到立春做好养生接力

大寒到立春做好养生接力_

大寒进补统筹平淡减量

冬季，很多人习惯了滋腻进补的食品，尤其是快过年了，春节里更是大鱼大肉免不了。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，冬季根据个人体质适当进补，符合冬藏的养生原则，但从大寒到立春这段时间，进补的量应逐渐减少北京脑梗康复医院排名前十，以便逐步适应即将到来的立春的舒畅、升发的季节特点。在这样一个转折的节气中卵巢早衰的专业医院，饮食既不能过于滋腻，也不宜过于平淡。鱼和肉的摄取量不应过量，还要多吃一些白菜、萝卜等助消化、清热的食品。特别要注意的是，要进补和平淡相结合，温补的羊肉、牛肉可以继续摄取，但立春一来，湿气就开始重了，过于滋腻则容易引发肠胃不适干细胞治卵巢早衰的费用多少钱，因此，要在立春到来前，做好调适脾胃的准备，多吃蔬菜是最好的选择。

在蔬菜中，特别值得推荐的是萝卜和白菜。萝卜消火清热助消化，能清算肠胃，还可消除过量的脂肪。而白菜也是不错的选择。在菜肴比较丰盛的情况下，白菜萝卜香菜汤，可消除体内过量油脂，但过敏或虚寒体质者，不适合大量吃生冷的白菜或泡菜等。

勿胡乱吃喝给肠胃减负

时值年底，各类聚餐、年会渐入高潮。但因大吃大喝、饮酒过量等引发的胃肠道问题非常集中，诸如：厌食、反胃、胀气、打嗝等，另外还包括其他种种不适，像：头发懵、脑袋胀、全身酸胀不适等，而口气重、嘴巴苦、舌苔黄厚等也频频出现。

全国名老中医、上海市中医药学会中医养生中心中经堂专家苏宝刚教授、博导分析说，现代人很多疾病其实都是胡乱吃喝吃出来的。食品的种类和数量一旦超出身体的需求，就不再是营养，人也容易发胖，血压、血脂、血糖升高，疾病容易显现苗头。特别是辛辣肥腻、醇酒美味、烧烤油炸等，都是属于可能加重消化系统负担的食品，易留下各类诸如高血压、高血脂、高血糖等吃喝后遗症。俗语说： “胃病3分治，七分养”，专家建议可以量身配制食疗养生粥，以五谷粗粮为主，或加入地道药材，让不堪重负的肠胃得到更好的调理。另外，苏宝刚教授还提示，当出现肠胃不适症状时，千万不可根据自己的 “经验”随意买药乱吃，以避免贻误病情。

“冬藏”早睡晚起避免急躁

最近还是很多单位集中弄年会、集会、卡拉OK玩乐的集中季，很多人常常熬夜晚睡卵巢早衰干细胞治疗大概价格。但事实上，在大寒时节，在起居方面还应早睡晚起，在聚餐上，为避免应酬病，尽可能每样菜只吃一筷子。新华医院消化内科主任范建高教授表示，如果出现胃部不适等，应避免再带病应酬。但对实在没法谢绝的饭局，首先应“管”住自己的嘴，即每样菜吃一筷子，尤其是动物性食品要避免过量。

点菜时也要尽可能注意 “红黄绿”搭配，“红”为肉类，“黄”为谷类主食，“绿”为果蔬。黄多点，红少点，绿适中，餐餐吃主食，每顿七八分饱，才能既享美味，又保健康。另外，不要多种酒混着喝，不要空腹喝酒，不要喝得太急，饮酒时要尽量多说话，最重要的一点，饮酒不要太杂。

大寒时节养生重点在于“藏”，保持神情安静，遇事不要过度操劳，避免急躁发怒。注意保暖，尤其是腹部保暖。另外，早睡晚起，避寒就暖，运动方面要注意避开早晚的寒凉，天黑以后、太阳出来之前，尽可能少在户外活动，尤其是体弱的人和有心脑血管疾病的人。

(编辑：婷婷)