优生优育离不开饮食

优生优育离不开饮食_母婴频道

人是离不开饮食的，想要优生优育自然也离不开饮食。好的饮食习惯对胎儿的健康发育是有着很大的作用的。那末孕前我们应当如何饮食呢。

春季宜平补，以养胃气为本，除谷类以外，可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑桔、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵抗各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

就个性体质而言，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食品，如藊豆、莲子、红枣等，营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补，但阿胶不容易太热或加酒。

饮食科学看似非常深奥，实则十分简单。按照上面所述在怀孕之前进行有计划的饮食和调剂，对未来宝宝的发育可以打下良好的基础。