肝伤易丧命 养肝护肝做到4要点

肝伤易丧命 养肝护肝做到4要点

我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，保护着人体的身体性能。2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调理肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，下降肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而下降血氨，缓解体力疲劳。

原标题：肝伤易丧命养肝护肝做到4要点

我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，保护着人体的身体性能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的平常预防保健的方法吧！

养肝护肝做到4要点（供图/华盖）

肝损伤的预防保健方法

1、调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食品，和高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

二、饮用不含酒精的饮料

控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

3、补充人体微量元素

1、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假设身体缺铁，身体活动会遭到威逼。缺少钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。

2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调理肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，下降肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而下降血氨，减缓体力疲劳。另外，还可促进肠道有益菌增殖，改良肠功能紊乱等亚健康状态。

4、尽量多摄取B类维生素

及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。饮酒过量之所以会致使肝脏损伤，多是由体内缺少B类维生素而至。充足的B类维生素补给，可有效医治酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽可能多地摄取B类维生素。