夏日孕妇安逸4大平常姿式必须懂

夏日孕妇安逸4大平常姿式必须懂_母婴频道

到了孕中晚期，睡眠质量低成为困扰妈妈的常见问题。那末，夏季来临，有哪些睡姿有助于妈妈们的睡眠?母婴小编认为，从健康的角度来讲，如果孕妈妈的睡、站、坐姿及行走姿式等不正确，极易引发身体疲劳，乃至有损胎儿健康。因此，无妨来学习一下孕期睡姿的要点吧!

1、站的最好姿式

孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引发腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，孕妇站姿的正确姿式是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚略微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立异体造血干细胞移植费用是多少，身体重心落在两脚当中，不容易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿和静脉曲张。快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿式站立，活动相应的肌肉群北京市干细胞治疗卵巢早衰用多少钱。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支持脊椎感觉北京协和医院干细胞抗衰老。孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子，这样会引发钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妈妈，为增进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚根，从一条腿移到另外一条腿。

2、坐的最好姿式

孕妈妈所坐椅子不应太高、过矮，应以40厘米为好。当由立位改成坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支持一下，再渐渐地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支持腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔挺靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不容易产生腰背痛。

最好选择带靠背的椅子，尽可能往后坐，把后背笔挺地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽可能保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

因此，孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈妈是坐着工作的，有必要常常起来走动一下，由于这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妈妈写字或上电脑的工作量很大，最好是最少每隔一小时给自己放松以下。

如果孕妈妈坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环月经不调可以治疗卵细胞吗。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈，为了自己的身体和未出身的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，由于急刹车会让你失去平衡和摔倒。

3、躺的最好姿式

在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松。到了临产前，全部腹部几近都被子宫所占据，如果孕妈妈这时候采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育。

另外，孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、引发胎盘初期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身体健康。

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