夏日孕妇安逸4大平常姿式必须懂

栏目:军事 来源:运城新闻网 时间:2023-11-15

夏日孕妇安逸4大平常姿式必须懂_母婴频道

到了孕中晚期,睡眠质量低成为困扰妈妈的常见问题。那末,夏季来临,有哪些睡姿有助于妈妈们的睡眠?母婴小编认为,从健康的角度来讲,如果孕妈妈的睡、站、坐姿及行走姿式等不正确,极易引发身体疲劳,乃至有损胎儿健康。因此,无妨来学习一下孕期睡姿的要点吧!

1、站的最好姿式

孕妈妈应避免长时间站立,否则不仅易引发腰背痛,还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此,孕妇站姿的正确姿式是站立时放松肩部,将两腿平行,两脚略微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立异体造血干细胞移植费用是多少,身体重心落在两脚当中,不容易疲劳。但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。

如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿和静脉曲张。快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿式站立,活动相应的肌肉群北京市干细胞治疗卵巢早衰用多少钱。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支持脊椎感觉北京协和医院干细胞抗衰老。孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子,这样会引发钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妈妈,为增进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚根,从一条腿移到另外一条腿。

2、坐的最好姿式

孕妈妈所坐椅子不应太高、过矮,应以40厘米为好。当由立位改成坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支持一下,再渐渐地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支持腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔挺靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不容易产生腰背痛。

最好选择带靠背的椅子,尽可能往后坐,把后背笔挺地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽可能保持呈直角状态,大腿也要尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开。

因此,孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈妈是坐着工作的,有必要常常起来走动一下,由于这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妈妈写字或上电脑的工作量很大,最好是最少每隔一小时给自己放松以下。

如果孕妈妈坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环月经不调可以治疗卵细胞吗。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈,为了自己的身体和未出身的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,由于急刹车会让你失去平衡和摔倒。

3、躺的最好姿式

在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,可以在腿下垫上一个枕头,使身体放松。到了临产前,全部腹部几近都被子宫所占据,如果孕妈妈这时候采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量会明显减少,可直接影响胎儿的营养和发育。

另外,孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、引发胎盘初期剥离等,增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会,有损孕妈妈的身体健康。

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