坐月子期间哪些食谱更有营养

坐月子期间哪些食谱更有营养_母婴频道

新妈妈门刚诞下宝宝，因用力过大，失血过量，所以身体异常虚弱，这时候就应当及时补充流失的营养，更如有利于母婴健康，那末如何科学月子呢。下面是为您提供的营养食谱。科学月子频道为您提供了更多相干信息，供您参考。

海米炒芽菜 [材料] 绿豆芽300克，水发海米30克，葱花、姜丝各5克，花椒10克，精盐、黄酒、味精、素油各适当。 [作法] ①将绿豆芽去豆瓣、根须，洗净后沥水。 ②锅放油烧至四成热，放入花椒炸出香味，去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煸炒，加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成。 蚝油四季豆 [材料] 四季豆400克，葱花、蚝油、白糖、黄酒、精盐、味精、鸡汤、素油各适当。 [作法] ①将四季豆摘去筋洗净，切成段，下温油锅中炸透，捞出。 ②锅中留底油，下葱花、蚝油、白糖，小火炒匀后放入黄酒、精盐、味精、鸡汤，再烧片刻即成。推荐浏览：产妇不能一天到晚吃鸡蛋 滋补又美味的产妇药膳食谱

芝麻小白菜 [材料] 芝麻50克，小白菜350克，精盐、味精、素油各适当。[作法] ①将芝麻去杂洗净，放锅中用小火渐渐炒，炒至芝麻发香时出锅晾凉，碾压成粉状。小白菜去黄叶、根，洗净后沥干切段。 ②炒锅置火上，放素油烧热，投入小白菜煸炒至断生，加精盐，用大火炒熟，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻粉即成。 香菇冬笋烧油菜 [材料] 水发香菇、净冬笋各50克，油菜300克，精盐、黄酒、味精、白糖、葱段、姜末、麻油、素油、芽菜汤、水淀粉各适当。 [作法] ①将冬笋横着从中间片开，再切成长3厘米、宽10厘米的片。水发香菇、油菜去杂，洗净后切开。 ②冬笋下热油锅炸至浮起后捞出，油菜下沸水锅中焯透。 ③炒锅留底油少许，下葱花、姜末煸香，随即加入黄酒、精盐、白糖、冬笋片、香菇、油菜煸炒，再加入味精、芽菜汤，用水淀粉勾芡，淋上麻油便可出锅。

营养健康食谱是含有大量的丰富的营养，最合适月子期间食用了，新妈妈应当合理搭配饮食，营养均衡，为育儿做好准备。