女性背包不仅要好看而且要健康

女性背包不但要好看而且要健康_

背大包引出的损伤

颈部肌肉劳损

背着包包，最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。背包时，人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠，提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩，加上斜方肌被包带压着，时间太长、或负荷太重容易出现劳损，致缺血、疼痛。

高低肩

背单肩大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了避免包带下滑，这类上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。

腰背肌肉紧张

人的身体就像一个天秤，哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另外一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长时间下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。如果你是大袋拥趸，长年累月的单侧用力引发脊柱力学改变，造成脊柱侧弯也是有可能的。

哪种背包方式更健康

(1).双肩背VS单肩背

单肩背由于受力不均，引发的问题肯定会多，如果可以选择的话，尽量选择双肩背。

⑵.粗肩带VS细肩带

细肩带压在肩膀上，受力面积非常小，压强自然增大，久背以后会很不舒服，而且肩颈部的肌肉劳损会加重。千万不要选择材质过硬的、金属链状的包带。

⑶.长带VS短带

背包包时，受力的支点在肩上，就像杠杆原理，包带越长就表示阻力臂、摩擦力增大。为了减少肩部所受的力，包带还是缩短点比较好。

⑷.背在前VS背在后

把包包恰好背在手臂与躯干之间，用手轻轻夹住，这类“背中间”的方式可以减轻肩部所负担的气力，对一定要背单肩包的人来说是一个不错的选择。如果不喜欢夹着，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉较胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包长时间背在前面，重力在前，身体不知不觉会前倾，驼背出现，非常影响美观，而往后背则利于身体保持挺立。

⑸.手拎VS臂挽

用手拎着包包，手臂的关节需要前后摆动、屈伸，很容易造成网球肘。而臂挽包包，则可锻炼到肱二头肌，如果长期单侧臂挽，很容易出现一条手臂较粗，另外一条较细的情况，而且长时间弯曲手臂，肌肉也较容易疲劳。专家提示，用这两种方法时一定要为包包减负并常常左右手轮换。

（实习编辑：代亚萍）