上班族失眠 解决上班族失眠的方法

栏目:教育 来源:运城新闻网 时间:2024-06-11

2015-07-31 19:41徐高娟

不知道大家有没有失眠过?随着生活节奏的加快,人们对自我的要求越来越高,来自各界压力,使我们的精神变得紧绷,失眠现象也逐渐多了起来。但是更多的人选择忽视这一个问题,觉得没有什么影响,但是真相真的是这样么?  目录  1、上班族造成失眠的原因 2、上班族失眠症状的表现  3、上班族失眠带来的危害 4、上班族快速入睡小妙招  5、上班族失眠吃什么好 6、上班族治疗失眠的偏方  7、上班族治疗失眠的误区 8、上班族治疗失眠的妙招  上班族造成失眠的原因  1、有不良生活习惯、环境的改变等因素  我们平时都提倡大家养成良好的生活习惯,包括按时睡觉按时吃饭、饮食也要合理,环境的改变该可以引起一个人生理或者心理上的改变,从而引起人睡眠问题。  2、有精神方面的疾病  由于有些人长期用脑过度、遭受到不良精神打击、生活处境困难、人际关系不良等现象,就此引发失眠综合症甚至是焦虑症、抑郁症或精神疾病,这些都可以引起人失眠。  3、保持生物钟的稳定作用  保持生物钟的稳定是睡眠的首要条件,有些失眠患者睡觉之前,会大量的饮水,这就造成了失眠患者半夜频频起夜,久而久之就会形成一个规律,也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。  4、昼夜节律紊乱疾患  睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等,也是常见的长期失眠的原因,所以对于那些需要晚上工作的人一定要做好调理工作,以免对身体造成更大的伤害。  5、压力大,情绪紧张  心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中, 即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。  6、睡觉的周围环境  常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。  7、身体疾病,如胃肠不适  睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液 仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。  中医说“胃不和,则卧不安”,讲的就是这个道理。  8、精血不足  体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的 。  白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦,夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气。  阳气被强行压住,我们会睡眠。安徽专家指出如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。

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