上班族失眠 解决上班族失眠的方法

2015-07-31 19:41徐高娟

不知道大家有没有失眠过?随着生活节奏的加快，人们对自我的要求越来越高，来自各界压力，使我们的精神变得紧绷，失眠现象也逐渐多了起来。但是更多的人选择忽视这一个问题，觉得没有什么影响，但是真相真的是这样么?　　目录　　1、上班族造成失眠的原因 2、上班族失眠症状的表现　　3、上班族失眠带来的危害 4、上班族快速入睡小妙招　　5、上班族失眠吃什么好 6、上班族治疗失眠的偏方　　7、上班族治疗失眠的误区 8、上班族治疗失眠的妙招　　上班族造成失眠的原因　　1、有不良生活习惯、环境的改变等因素　　我们平时都提倡大家养成良好的生活习惯，包括按时睡觉按时吃饭、饮食也要合理，环境的改变该可以引起一个人生理或者心理上的改变，从而引起人睡眠问题。　　2、有精神方面的疾病　　由于有些人长期用脑过度、遭受到不良精神打击、生活处境困难、人际关系不良等现象，就此引发失眠综合症甚至是焦虑症、抑郁症或精神疾病，这些都可以引起人失眠。　　3、保持生物钟的稳定作用　　保持生物钟的稳定是睡眠的首要条件，有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。　　4、昼夜节律紊乱疾患　　睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等，也是常见的长期失眠的原因，所以对于那些需要晚上工作的人一定要做好调理工作，以免对身体造成更大的伤害。　　5、压力大，情绪紧张　　心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中， 即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。　　6、睡觉的周围环境　　常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。　　7、身体疾病，如胃肠不适　　睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液 仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。　　中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。　　8、精血不足　　体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的 。　　白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦，夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气。　　阳气被强行压住，我们会睡眠。安徽专家指出如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。