上班族孕妇“宝贝计划”五大难题

上班族孕妇“宝贝计划”五大难题

痔疮，虽然说是十人九痔，可是人家不犯，你也没有办法，你犯了，你就得找办法来治疗。所以，今天推荐给痔疮朋友们的就是，如何利用小小的运动来达到治疗痔疮的目的。希望大家在平时的时候，可以用这样的方法来改善自己的痔疮。

先说痔疮的得病原因，得痔疮是因为其有便不上，忍，或者是腹泻时间过长，或者是喜欢喝酒，喜欢吃辛辣的食物，年龄到了一定的年龄，或者是怀孕后造成，或者是久坐不运动而造成的痔疮的。

所以，有以上的行为的人，最好是可以先做好痔疮的预防，有了痔疮的人，也可以用以下的运动方式来改变的。

提肛运动。对于痔疮的人来讲，最好是采用提肛的运动。那就是，在你全身放松，尤其是洗澡完后的时间来锻炼最好。就如同拉大便一样，配合一些动作。

可以将臀部及大腿处用力夹紧，然后配合吸气，舌舔住你的上腭处，同时肛门用力往上提，这样，就如同忍住了大便一样的情况下，再把肛夹紧后，不要动，不要呼吸了。等你的全身再次放松时，再把肛门放松下来。这样，每天早晚各做一次，一次的时候，做两组动作就可以了。

第二种运动就是举盆类的运动了。这种运动是要躺在床上来进行的。一般情况下，建议你的就是仰卧屈膝，然后让你的脚跟努力地靠近你的臀部，接下来，要把两手放在脑袋下面，以脚常和肩部作支点，然后把你的骨盆往上举。

在举的过程中，要记得，把自己的肛门夹紧了。这个时候，收紧后，停留一段时间，然后再慢慢地把肛门放松，然后再放松状态下把骨盆放下。

以上的运动可以坚持一天做两到三次，早中晚各一次。如果没有时间的话，如中午在公司的话，则可以一天早晚各做一次，一次做的时候，做20组。

最后一种运动，就是旋腹运动。这种是仰卧，然后两腿自然伸展，以脐下一寸处为中心，用手掌做旋转运动，逆时针与顺时针，各做30次左右。这样，就可以达到治疗痔疮的目的。

本页地址：http://www.jkpj.com/ys/40745.html

其实治疗痔疮没有那么复杂，只要大家在运动上做好准备，那么预防也是有可能的。当然，如果你得了痔疮，还是需要去看医生，如果严重的话，最好是做手术来治疗。如果是不严重的话，则也可以通过改善生活习惯，或者是饮食来进行。