秋季跑步的穿衣服建议_健身热门

现在的人们都重视锻炼了，不管是男人还是女人对晨练都很感兴趣，可以帮助女人男人健身，锻炼要穿舒服的衣服失明的医院吗，下面我就给大家介绍一下秋季跑步的穿衣建议。

秋季气温合适，是锻炼身体的好时节。在众多运动项目中，慢跑是很多人喜欢的一种锻炼方式。跑步时的穿着对于健身效果有影响，那末秋季跑步穿什么呢?

大部分的人们是这样认为的，只要我们动起来或运动起来就不会感觉到身体上的寒冷了的，所以很多人在运动的时候总是会穿很少的衣服，乃至有的人只穿了一件的T恤出门去运动。

其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段干细胞治疗脑溢血后遗症消息，运动前后非常容易遭到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。在运动衣材质的选择上，很多人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质视网膜色素变性哪儿医院好，会更合适。

秋季跑步穿上薄薄的几层衣服。相对于一层质地厚实的衣服，汗水更容易穿透两层质地轻浮的衣物。搭配公道的跑步着装不但可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥，还能让你轻松自由的活动。

室外气温影响较大，户外跑步穿衣也有两层穿衣法：透气第一层——快干透气面料，确保随时随地都有稳定的体温和皮肤干爽，可选T恤或背心;保暖第二层——户外跑步要根据天气情况选择衣服的添减，保暖的跑步外衣可以驱寒保暖，在跑步进程中保持适合的体温。

当烈日照耀时，你应当穿黑色衬衫来保护皮肤。深色系服装可以吸收紫外线，比起那些光线能够穿透的浅色系衣物，它能更好的保护你的皮肤。当温度上升时，穿深色的衣服还可以让你感到更暖和，但防晒则更加重要。

有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会磨擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

比起服装，鞋子更为重要，最好选择适合长时间走路的运动鞋。秋季跑步尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。

如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这类冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它遭到地面反作用力的冲击时，就会很快产生变形，凹陷下去。这类变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。

原来秋季跑步的穿衣建议这么讲求啊!我之前的认识全是毛病的，特别是男人健身都是光着上身，我觉得对男人健身很好呢，原来我错了，还是要多知道一些常识的。