平常毁掉健康的12种坏姿式不可不知

平常毁掉健康的12种坏姿式不可不知

日常生活你也许在不经意间的一个姿式都会给你身体带来巨大的伤害，例如常常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机等等， 这些都得当心了，由于这些坏姿式都可能毁掉你的健康。

1、弯腰穿鞋。

这会让腰椎承受很大的压力，建议找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋。

2、长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。

将麦克风夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。一样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长时间往右边弯，右侧的椎间盘或关节容易退化。

3、靠坐在床上看书。

很多人喜欢睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书。这个姿式其实很伤脊椎、骨盆与膝盖。如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟。

4、长时间低头打计算机、玩手机。

这类典型的猿人姿式，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算 机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太 低。