饮食减肥方法 八种吃法教你健康瘦身

2014-08-04 19:31徐金洋

人身体的肥胖大多都和饮食有关系，所以想要减肥成功，就要从饮食这方面下手，只有合理的饮食习惯才能起到瘦身的效果，下面小编就为大家带来8种最有效的食疗方法，让你在夏季越吃越瘦。　　饮食减肥方法　　一、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法　　苹果　　吃苹果有利于减肥，同时还能改善皮肤干燥的问题，对过敏性皮肤炎和便秘也有功效。　　葡萄柚　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。　　牛奶　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。　　食程　　总体来说　这样食疗方法不宜过长，每天不限量的吸收脱脂牛奶，机上苹果等没有脂肪的摄入对人体皮肤并不好。　　二、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物　　减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。　　芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。　　三、仙人掌减肥法　　仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。　　食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。　　四、桃花减肥茶　　桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。　　五、芝麻+海带瘦身法　　把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。