平常水果帮你对付熬夜疲劳

平常水果帮你对付熬夜疲劳

熬夜当天的晚饭多选择蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等平淡的食物，对熬夜时的健康（健康食品）有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1、适当的苹果（苹果食品）、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、少量冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优良酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量（能量食品）。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素（维生素食品）C，补充体能而且美容（美容食品）。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄（葡萄食品）汁，再加上两汤勺蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。