新生儿夜里总是哭闹怎么办

新生儿夜里总是哭闹怎么办

【导读】不完美的身材你会觉得这个夏天特别漫长，而且还黯然失色。不要灰心，小编教推荐李妍瑾的提臀减肥操，通过简单的动作就能让你的身材变瘦，提臀减肥一举两得，轻松拥有S型身材。

不完美的身材你会觉得这个夏天特别漫长，而且还黯然失色。不要灰心，小编教推荐李妍瑾的提臀减肥操，通过简单的动作就能让你的身材变瘦，提臀减肥一举两得，轻松拥有S型身材。

瘦下半身操：

准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

臀部紧实操：

1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

美腰俏臀操：

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。