中医小常识 中医9大体质的体质养生

2014-12-10 19:14yanshan

黄帝内经上说过：人天生就有固定的体质。那末你知道我们总共有多少种体质呢?为什么有的人体质弱，就会有的人体质强呢?下面就让我们先来看一看人的体质分类，然后再根据不同的体质去学习一下体质养生吧。　　平和质　　这类体质的人群，在体形上匀称结实，面色和肤色润泽视网膜色素变性怎么治疗最佳，头发稠密具有光泽，眼光有神哪家医院治卵巢早衰治得好，而且精力充沛，睡眠、食欲好，平时很少得病。　　养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当漫步、打太极拳等。　　气虚质　　该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，病发后难以痊愈。　　养生法：建议多吃一些益气健脾的食品免疫治疗的效果如何。平时要注意保暖。建议可做一些柔缓运动，如漫步、慢跑、打太极拳、做操等，并锲而不舍。　　适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。　　阳虚质　　这类人常常感手脚发凉，伴随胃脘部、背部或腰膝部怕冷，并且喜静，易大便稀溏。　　养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过量，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、漫步、打太极拳、做广播操。　　合适药膳：当归生姜羊肉汤。　　阴虚质　　体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。　　养生法：建议多食瘦猪肉、鸭肉、冬瓜等甘凉滋润的食品，少食羊肉、韭菜等性温并且燥烈食品。适合做有氧运动，可选择太极拳和气功等健身项目。　　适合药膳：莲子百合煲瘦肉。　　血瘀质　　面色偏暗，嘴唇色彩偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、忘记。　　养生法：多食山查、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。　　合适药膳：山查红糖汤。　　痰湿质　　体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。　　养生法：饮食应以平淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食品。穿着应透气散湿，常常晒太阳或进行日光浴。可长时间坚持锻炼，如漫步、慢跑、游泳等。　　合适药膳：山药冬瓜汤　　湿热质　　脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。　　养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食品。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等哪家医院看卵巢早衰好。　　适合药膳：泥鳅炖豆腐　　气郁质　　体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。　　养生法：多食黄花菜、山查、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食品。尽可能增加户外活动，如跑步、登山等。　　适合药膳：菊花鸡肝汤。　　特禀质　　体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即便不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食品、花粉、季节过敏。　　养生法：多食益气固表的食品，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物资的食品。起居避免过敏原，保持室内清洁。　　适合药膳：固表粥。　　结语：建议大家要先搞清楚自己是什么体质，然后面对不同体质的人，就要用不同的养生方法，要学会辨别自己的体质，这样养生才能事半功倍哦，千万不能盲目的去吃一些补药，根据体质养生才是最科学的做法哦。延伸浏览：中医医治骨质增生 中医如何分期医治骨质增生中医推拿 每天按摩5分钟眼部有效去眼袋经络推拿 中医经络推拿治疗感冒有奇招中医养生 中医养生有“3因”中医养生 中医诊断指甲诊病中医拔罐 拔罐最常见的4种方法