男人！愈运动愈有型

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男女有别，自古亦然，多年来，美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究，他们以为，有9种元素是男性饮食中必不可少的。

“铬”  是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平视网膜病变还能调回来吗，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年男子天天至少需要50微克铬，从食品中很难得到如此数目的铬。因此，美国人使用专门的食品添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。

“植物纤维”  也有助于使胆固醇和血压保持正常，富含植物纤维的食品有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。

“镁”  对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食品中富含镁元素。

“维生素A”  有助于进步免疫力，保护视力，有防癌功效，天天摄取1000毫克足已视网膜色素变性怎么治疗恢复快，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶制品，杏及香瓜中含有维生素A，应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。

男性患肾结石的概率比女性高一倍，为了防止这种疾病视神经萎缩去什么医院，食品中应当含有“维生素B6”，它可以进步免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，天天的摄进标准为2毫克，两只大香 蕉即含有大约2毫克的维生素B6，从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些，由于在体力活动中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，鸡肉视神经萎缩该怎么办能不能治愈，动物肝 脏，土豆及葵花子中也含有维生素B6。

“维生素C”  是维生素之王，它可以防止肿瘤，忙乱因管疾病和中风，对牙齿，牙龈，眼睛有益，还能防止哮喘 和男性不育，有助于延缓朽迈，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，美国专家以为，天天至少需要摄进60毫克维生素C，最好是摄进 200-300毫克，吸烟的人则应摄取更多的维生素C。

“维生素E”  有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃和花生中富含维生素E。

每个男人都希看保持性生活活力，“微量元素锌”对此大有裨益，含有锌的药物可以医治阳萎，建议天天摄进15毫克的锌，在保持积极的生活方式时更应如此，牛肉，火鸡和海产品含有这种重要元素，120克瘦牛肉中锌元素含量占天天摄进标准的一半，如果不方便每天做饭，也可以用锌硒宝片代替。

健康男性必须的最后一种元素是“水”，肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保证各关节的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质，中等个子的男人天天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。我们可以再来看看这篇文章：男性最需要的营养元素都包括哪些