不是所有运动都适合女性_女性保健

如果女人希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，应当根据年龄制定公道的锻炼方案，由于并不是所有的运动都适合女性。

■女性运动， 

好处多多

男女身体的生长有两个交叉点，第一阶段在小学5六年级，女孩子的发育比男孩快；进入初中阶段，女孩的发育进度开始变得缓慢，而男孩则追了上来卵巢早衰那个好些。女孩在经期，身体会长出很多脂肪，如果缺乏锻炼，就很容易下落身体各个部位的调和性。

有些女孩对身材非常重视，却很少参加有规律的锻炼，又生怕平时吃多了影响细长的身材视网膜色素变性治疗痊愈，时间一长就变成了身体肌肉少，但脂肪多。一旦进入中老年，就会肥胖。如果想避免将来令自己头疼的事情产生，同时留住更多青春，最好选择运动。运动对女性来讲好处是不言而喻的。

1.减少生病几率。锲而不舍的运动的最大好处就是让女人身体更加健康。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理性能，对重要化学进程的延续运作将有保障作用。常常运动的女人体内的“好的胆固醇”（hdl）含量比很少锻炼的女人高，而且血压比较低，患心脏病或中风的概率也比较低神经干细胞的作用是什么。另外，前者具有稳定的体形，体内脂肪也少，患第二型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性小。

2.运动让女性更有自尊。很多研究显示，公道的运动能使女性身体更加健美，并让这类良好状态保持下去，从而提高女性的自尊和身体满意度。今年3月，美国健康、体能教育、休闲与舞蹈同盟提出的一份研究报告指出，对比较重视体形的女性而言，常常运动可以让她们更有自尊。

3.让女性的心情更好。研究显示，运动能让女人从中得到快乐。在锻炼进程中，手脚互动，舒展肢体，而内心的抑郁就会随之消失。2000年，美国杜克大学的研究人员推出一份研究报告，指出如果让重度忧郁症病人在6个月里坚持运动，效果和使用抗忧郁剂一样好。10个月后，把参加锻炼的病人同服药病人相比，前者比后者的复发概率低。

■20岁开始运动可享受青春

运动给女性带来的好处不言而喻，而根据年龄制定运动计划会更有帮助。新的研究结果显示，如果运动计划随着年龄的变化而作出适当调剂，效果会更理想。20岁正是女性焕发青春魅力的年龄，如果从20岁开始就根据本身状态有选择地参加一些运动，对身心有百利而无一害。这样做还会为迎接组建家庭和怀孕生子的挑战奠定坚实的基础。

一些研究显示，常常运动的女性比不运动的女性会下降产生经前综合症（pms）的概率。特别是进行有氧锻炼的女性，不但能预防浮肿、头痛等身体病症，而且能预防情绪愁闷、紧张等心理症状。有氧运动有快走、有氧舞蹈等项目，也可以适当添加一些加强肌力、负重等方面的训练。根据个人爱好，还可以尝试多种运动，例如游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等等，这对激起青春活力、保持魅力风采将有很大帮助。