老年人养生秋冬季脚步保暖很重要

老年人养生 秋冬季脚步保暖很重要_

夏季到来，很多年轻人都会光脚踩着一双漂亮清新的凉鞋，很多老人却不敢，怕着凉、受伤，而对凉鞋敬而远之。老人脚的关节、韧带、骨骼因老化缘故，致使足弓逐步塌陷，对身体的支持能力明显下降，因此对鞋有更多要求。在选择凉鞋上，其实只要具备以下几点，一样可以轻松凉爽一整夏。

硬底软垫。老人穿的凉鞋，质地不要买塑料或硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较合适，但鞋底则不宜太软。硬底鞋所具有的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的弧形鞋底模拟了行走时足底的屈曲，可对行走产生助力。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压，给予后跟部更大的承托气力。

系带凉鞋。最好能随时调理肥瘦，如系带或有粘扣的鞋。由于包括老人在内，很多人的双脚会在下午出现水肿，如果此时凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，热量不能有效到达脚部，还可能引发脚趾肿胀。可调理肥瘦的系带凉鞋可避免这1问题。同理，老人选择凉鞋尺寸一定不要偏小。

防滑性能好。不要选那些鞋底太平面的，一沾水就很滑，尽可能选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老人腿部的紧张度。另外，鞋跟最好不超过3厘米，越接近地面的稳定性越好，也就越不容易滑倒。 但完全平跟也不适合，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力，有保护脊椎椎间盘的作用。

透气性能好。老人穿上凉鞋后，皮肤湿气散发量为每12小时15—40克。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时，脚越湿，散失的热量越多，进而致使着凉。因此老人选择凉鞋尽量不要大面积皮革，透气袒露部分多些，特别鞋帮两侧要有透气孔。

穿一双薄棉袜。虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底皮肤浸泡在汗液里，致使适合真菌生长的湿热环境构成，引发脚部真菌感染。因此，老人在穿凉鞋时配一双薄棉袜子，可以很好地吸汗，避免磕碰和细菌、灰尘等带来的得病风险。还能避免老年人脚凉，对足底有一定的保暖效果。

保健频道小编温馨提示：很多人认为只有在冬季才能够泡脚，其实夏季泡脚跟冬季一样重要，老人找到合适自己的凉鞋穿上棉袜，注意脚部不要过分着凉还是可以跟年轻人一样穿凉鞋的。晚上的时候泡脚睡觉有助于睡眠的哦!

（编辑：樊雪娇）