摆脱痛经的DIY食谱

栏目:体育 来源:运城新闻网 时间:2024-07-01

摆脱痛经的DIY食谱

经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的比例。

止“痛”方

养血止痛粥

黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。适用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。

原料15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

调料5克。

做法:

1、黄芪、当归、白芍、泽兰4味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化便可。

注意7天早晚各喝一碗

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能和缓情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧愁和烦恼。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度,从而减缓痛经。

经前3-5天内饮食,宜以平淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有减缓疼痛的作用。

忌一切生冷食品,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不容易消化和刺激性食品,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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