老年人冬季健身脚根走路身体更健康

老年人冬季健身 脚根走路身体更健康_

在用脚根走路时，无妨选用以下几种方法来进行：

(1)前进和倒退法：身体自然直立，头端正全球干细胞研究院有哪三家，两脚成平夹角90度干细胞治疗电话。脚尖翘起干细胞治疗脑外伤副作用，顺次向前迈进，或顺次向后倒退。

(2)前进后退法：即进三退二，向前走三步，后退两步，也可以左右走或前后左右走。

(3)脚根走路和漫步相结合：脚根走路与漫步交替进行，更能调理情绪，提高锻炼效果。

(4)下楼梯锻炼：身体自然直立，两脚脚尖翘起，膝盖直立。不过这个动作难度较大，不要委曲做。

还要提示一下，用脚根走路，如果有条件在鹅卵石上进行，效果更佳，但在冬季时一定需注意脚部的保暖。

温馨提示：用脚后跟走路对身体非常有益，在走路时，还可以提脚根走路，这是医治痔疮简单有效的方法。由于走路的时候，一旦脚根提起，脚指一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改进，这对病情的恢复很有帮助。

（编辑：樊雪娇）