调剂饮食可美白牙齿：食用葱蒜能杀菌

调剂饮食可美白牙齿：食用葱蒜能杀菌

俗语说“一白遮百丑”，在很多爱美人士的字典里，对“美白”的定义，除一张白净剔透的肌肤外，一口健康洁白的牙齿一样必不可少。但生活中，饮酒、有色饮料、甜食等饮食习惯常常让牙齿看起来发黄、不健康。其实，适当的调剂饮食习惯，便能够让我们具有一口健康美白的皓齿。

适当饮用绿茶

由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物资，该物资和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为何牙膏中大多含氟的原因所在。固然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻具有清新的精神状态。

食用些葱姜蒜

也许这是个使人为难的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食品中却含有强效的杀菌物资，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这类细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也具有相同的杀菌护齿功效。

多吃粗纤维食品

韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿一样有效。缘由其实很简单：咀嚼粗纤维食品时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食品和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

食用富含维生素的食品

一些富含维生素的食品，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食品，除了美白牙齿，还能够改良由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

食用钙质的食品

钙质是保持牙齿健康的必要物资，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。