工作30分钟做做抬头动作

工作30分钟 做做抬头动作_

办公室白领常常面对电脑1坐就是几个小时，始终保持一个姿式，这容易使人肌肉劳损、关节错位。所以，久坐的人常常脖子酸、腰背痛，全部上身都难受北京干细胞治好卵巢早衰费用高吗。最最突出的是，众多白领患上颈椎病，出现头痛、眩晕、耳鸣、视力消弱、视物模糊、记忆力差、反应迟钝、心慌、胸闷、气短等症状。“十个上班族视神经萎缩需要调理多久会恢复正常，九个颈椎病”，面对越来越多上班族被颈椎病困扰的现状，专家指出，目前医学界还没有完全医治颈椎病的方法，唯一的办法就是保护颈椎，预防病发。

久坐不动，

距离颈椎病只有1厘米

人类最常见的脊柱疾病就是颈椎病。有人说，“办公室族离颈椎病只有1厘米的距离”，此话一点不夸大。据统计，90%以上的白领人群或轻或重得了颈椎病，究其缘由，最主要的就是久坐不动。

广东省妇幼保健院康复科主任医师常燕群说，长时间低头工作或盯着电脑而一动不动，对颈椎的伤害首当其冲。颈椎有七块骨头，它们都依赖于肌肉的保护，如果长时间保持一种姿式，肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉腰酸背痛，这是肌肉劳损的“警告”。另一方面，骨骼、关节由于肌肉劳损而失去保护，因此常常会产生错位干细胞治疗脑梗后遗症能成功吗，颈椎间盘膨出从而压迫周围的神经血管，尤其是椎动脉，造成大脑供养不足，常常会引发头痛、记忆力消弱等一系列症状。

专家指出，长时间从事伏案工作的人，比如会计、编辑、银行柜台人员等，颈椎病发病率较高。而使用电脑的频率、年限、日均使用时间都是颈腰椎病的危险因素。

工作30分钟，

做做“抬头”动作

颈椎病初期仅表现为颈项部肌肉的僵硬、酸痛等不适感。随着疾病的进展，多会出现全身的症状，最后会出现1坐在电脑前，身体就会报警，颈肩痛、头晕脑胀等，严重影响工作和生活。针对这类状态，该怎么办呢?常燕群指出，通常来讲，颈椎病只能对症处理，经过正确的功能锻炼，颈椎引发的不适症状多数会减缓或得到康复，如仍有不适症状，则需要及时到医院进行检查和医治。

一旦出现颈椎病的症状，就不能再继续“埋头苦干”了，一般坐在电脑前工作30分钟左右，就应做做抬头动作。在这个进程中，动作要柔柔、缓慢，在短时间内重复数次，以到达该方向的最大运动范围为佳。但切忌用力改变脖子发出“咔咔”响，也不是每个人的颈椎状态都适合做“米”字操。

长时间固定某种工作和生活姿式，可使颈部肌肉处于单一性体位的微细外力作用下，造成颈部肌肉和关节的损伤。所以，建议长时间伏案工作者，应定时活动颈部肌肉，做颈肩部肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，既可减缓疲劳，使肌肉发达，韧带增强，也利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

工作之余，积极参加各种体育活动，比如游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。

Tips：

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睡姿不良，也伤颈椎

除工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿式都可能让颈椎受伤视神经萎缩怎么恢复。

睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低;睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。

(编辑：瑞婷)