“三九”寒天巧吃“三高”食品 你吃对了吗

大家知道现在已是一个冬季最冷的时候了，平时我们除要注意保暖外，还需要吃一些食品，来为我们的身体补充热量，今天文中就给大家介绍了一些高热量的食品，亲们快来看看吧。　　冬季吃什么好　　现在已进入最冷的“三九”寒天。营养专家提示，巧吃高热量、高脂肪、高蛋白“三高”食品，可有效抵抗寒冷。　　第三军医大学新桥医院营养科主任王健介绍，在寒冷的环境中，人体内的碳水化合物最早被利用，由于糖原可以迅速被分解，及时满足机体适应寒冷环境的需要。　　寒冬膳食中碳水化合物应占逐日总能量的50%以上，可适当吃些薯条、巧克力等高热量的零食;脂肪占逐日总能量的比例可增加到35%，可适当食用核桃、芝麻、花生等;另外，还可适当增加鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食物的份量。　　另外北京干细胞治疗机构，铁是血液中红细胞的重要元素，如果缺铁，就可能因缺铁性贫血而缺少运输氧的“工具”，容易因产热不够而感到寒冷。因此，应多吃动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等富含铁的食品。　　其他食品　　海带豆腐　　海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适当。海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块;加油适当，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐干细胞脑溢血后遗症治一共多少钱，放盐;约1分钟煎至微黄，翻炒;放入海带，翻炒大约一分钟;加水，漫过主料1厘米，加入鸡精;继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，便可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。　　橄榄雪梨炖瘦肉　　橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净视网膜色素变性治疗最好医院，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时便可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。　　姜汁甜牛奶　　取150-200毫升鲜牛奶，加入1调羹生姜汁和少量白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，每天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。　　生煎猪肝，这道菜冬季吃有什么好处呢，来看看吧