“三九”寒天巧吃“三高”食品 你吃对了吗

栏目:科技 来源:运城新闻网 时间:2023-11-15

大家知道现在已是一个冬季最冷的时候了,平时我们除要注意保暖外,还需要吃一些食品,来为我们的身体补充热量,今天文中就给大家介绍了一些高热量的食品,亲们快来看看吧。  冬季吃什么好  现在已进入最冷的“三九”寒天。营养专家提示,巧吃高热量、高脂肪、高蛋白“三高”食品,可有效抵抗寒冷。  第三军医大学新桥医院营养科主任王健介绍,在寒冷的环境中,人体内的碳水化合物最早被利用,由于糖原可以迅速被分解,及时满足机体适应寒冷环境的需要。  寒冬膳食中碳水化合物应占逐日总能量的50%以上,可适当吃些薯条、巧克力等高热量的零食;脂肪占逐日总能量的比例可增加到35%,可适当食用核桃、芝麻、花生等;另外,还可适当增加鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食物的份量。  另外北京干细胞治疗机构,铁是血液中红细胞的重要元素,如果缺铁,就可能因缺铁性贫血而缺少运输氧的“工具”,容易因产热不够而感到寒冷。因此,应多吃动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等富含铁的食品。  其他食品  海带豆腐  海带结半斤、北豆腐一盒,姜片、葱丝、盐、鸡精适当。海带结洗净备用,豆腐切成3厘米见方的块;加油适当,五成油温时,放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐干细胞脑溢血后遗症治一共多少钱,放盐;约1分钟煎至微黄,翻炒;放入海带,翻炒大约一分钟;加水,漫过主料1厘米,加入鸡精;继续大火烧,大约8分钟,剩少许汤,便可出锅。此菜含钙丰富,利于心肌。  橄榄雪梨炖瘦肉  橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净视网膜色素变性治疗最好医院,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时便可。此款菜品利咽生津,滋阴润燥。  姜汁甜牛奶  取150-200毫升鲜牛奶,加入1调羹生姜汁和少量白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效,每天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。  生煎猪肝,这道菜冬季吃有什么好处呢,来看看吧

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